Comment renforcer le système immunitaire émotionnel contre le coronavirus

Comment prendre soin et protéger votre système immunitaire en 4 étapes

• Exercice.
• Alimentation.
• Cosmétiques Naturels.
• Émotions.

Un système immunitaire fort augmente notre résistance aux virus et aux bactéries. Il est donc important de prendre soin de son système immunitaire pendant le confinement. Il est essentiel de maintenir ses défenses immunitaires à un niveau élevé. Dans cet article, nous vous expliquerons comment prendre soin de votre système immunitaire et le renforcer. On ne peut pas le renforcer en quelques semaines, mais on peut le maintenir pour qu'il ne s'affaiblisse pas. Le bien-être émotionnel est essentiel pour avoir de meilleures chances de survivre à une forme bénigne de la maladie, voire asymptomatique dans certains cas, sans même s'en rendre compte.

Si vous faites de l’exercice, prenez soin de votre alimentation, utilisez des cosmétiques naturels et non toxiques et équilibrez vos émotions , vous pourrez prendre soin de votre système immunitaire de manière plus consciente et vous pourrez combattre les maladies (y compris le coronavirus) dans une position plus avantageuse.

Voyons les raisons :

• comment prendre soin et renforcer le système immunitaire
• Comment protéger votre système immunitaire contre la COVID-19
• prend soin de la santé de la peau et renforce le système immunitaire

1. Faites de l'exercice modérément

Oui, on dit toujours que c'est très important, mais c'est encore plus vrai pendant le confinement, car on bouge à peine. Il ne s'agit pas de se déchaîner comme dans les vidéos d'athlètes et de personnes en pleine forme ; on peut le faire selon ses moyens.

Une activité physique modérée d'environ 30 minutes a un effet anti-inflammatoire qui renforce notre système immunitaire. Une activité physique plus intense peut avoir l'effet inverse ; inutile donc de vous préparer pour les Jeux olympiques. L'exercice libère également plusieurs hormones, comme les endorphines, qui améliorent le bien-être émotionnel et le sentiment de bonheur, essentiels à un système immunitaire fort.

Vous pouvez faire des étirements un jour, ou du yoga un autre. Par exemple, le Kundalini est particulièrement bénéfique, car il propose des séances spécifiques pour renforcer le système immunitaire. Il est également recommandé de faire un jour des exercices d'aérobic, comme le Gap, ou du vélo stationnaire si vous en avez un, ou simplement de marcher, même si votre maison est petite.

C'est pénible de commencer, c'est vrai, mais croyez-moi , quand vous aurez fini, vous vous sentirez bien !!

2. Aliments biologiques et vitamines pour renforcer le système immunitaire

Mangez bio pour lutter contre les maladies. Nous devons prendre soin de notre alimentation pour éviter les maladies infectieuses grâce à un système immunitaire qui nous protège.

Pour y parvenir, vous devez maintenir une alimentation saine, naturelle et équilibrée, faible en matières grasses, et éviter les aliments transformés et les ingrédients qui peuvent être toxiques.

De plus en plus d'études, comme celle publiée en 2014 par le prestigieux British Scientific Journal of Nutrition , montrent que les produits bio présentent un pourcentage plus élevé de nutriments, d'antioxydants, de minéraux, de vitamines et d'oligo-éléments, qui améliorent l'activité de l'organisme et augmentent sa capacité de guérison . Cela est dû à leur absence de pesticides et à leur faible concentration en métaux lourds. Ils contiennent également une quantité plus élevée de phénols, qui aident l'organisme à lutter contre les maladies.

Comment prendre soin de notre système immunitaire contre la COVID-19

Incluez certains des aliments suivants dans votre alimentation

• • • Champignons : contiennent des bêta-glucanes, des probiotiques, des terpénoïdes , etc., qui maintiennent le système immunitaire fort.
    • Vitamine D : Si vous n'avez pas de terrasse ou de jardin pour prendre le soleil, vous devriez augmenter votre consommation d'aliments riches en vitamine D, comme les poissons gras, l'avocat ou les céréales complètes.
    • Vitamine C : Elle est essentielle pour maintenir les défenses, il faut consommer des aliments riches en cette vitamine, par exemple : oranges, fraises, papayes, brocolis, etc.
    • Oméga 3 : est un excellent anti-inflammatoire et se trouve principalement dans les graines de chia ou de lin, les noix , et dans les poissons gras, le saumon, le maquereau, les sardines , etc.

3. Prend soin de la santé de la peau et renforce le système immunitaire

Avec des cosmétiques naturels pour nourrir nos cellules, nous pouvons renforcer notre système immunitaire.

N'oublions pas que la peau est le plus grand organe du corps humain et qu'il est important de la maintenir en bon état. Adopter une routine beauté avec des cosmétiques naturels de qualité est essentiel, car ils contiennent une richesse en huiles végétales et essentielles , ainsi que des composés, vitamines, acides aminés et omégas qui renforcent la fonction cellulaire et améliorent la réponse immunitaire de la peau.

La peau est la première barrière du système immunitaire

Votre peau vous protège des agents pathogènes. Il existe une abondante littérature scientifique sur le sujet, comme une étude approfondie publiée en 2014 dans la revue scientifique Dermatol PERU , qui suggère : « Les cellules immunitaires ont besoin de fonctions conjointes avec les kératinocytes pour alerter et déclencher une réponse immunitaire appropriée, ce qui inclut la formation du système d'alerte appelé inflammasome. »

Autrement dit, il est important de garder votre peau en bonne santé pour éviter que les virus et les bactéries ne provoquent des maladies de peau.

Les composés contenus dans les huiles utilisées dans les cosmétiques naturels pénètrent les couches les plus profondes de la peau, voire la circulation sanguine, améliorant la fonction cellulaire et combattant le vieillissement prématuré.

Le bon fonctionnement du corps humain repose sur l'équilibre de tous ses composants, y compris la peau. Il est donc important de la maintenir en bon état pour un fonctionnement optimal. Des centaines de composés renforcent, améliorent et réparent la peau. Nous utilisons des ingrédients naturels, principalement biologiques, dans tous nos produits, qui contiennent une grande quantité de ces composés. Parmi eux, nous pouvons citer :

• • • Vitamine E : Elle est essentielle pour la peau en raison de son action photoprotectrice, elle améliore la fonction antioxydante de la peau et possède une capacité anti-inflammatoire très importante pour garder notre peau saine, et donc notre santé.
    • Vitamine C : C'est un antioxydant très puissant, qui prévient le vieillissement prématuré en protégeant les cellules des dommages causés par les radicaux libres.
    • Acides gras essentiels : Les oméga 3, 6 et 9 sont essentiels pour la peau, car elle est composée de graisse, et les oméga la renforcent pour maintenir sa fonction et nous protéger.
    • Acides aminés essentiels : Ce sont des composés organiques qui contribuent à la formation des protéines et dont la fonction est, entre autres, de réparer les tissus humains. Les huiles biologiques utilisées dans les cosmétiques naturels contiennent la plus grande quantité d'acides aminés essentiels dont notre corps a besoin.
    • Oligo-éléments : sont des substances chimiques nécessaires au bon fonctionnement du corps humain.
    • Huiles essentielles : Sur le plan émotionnel, les effets de l’aromathérapie sur le cerveau sont considérables. De nombreuses huiles essentielles utilisées dans les cosmétiques naturels et biologiques certifiés ont des effets relaxants . Par exemple, l’huile essentielle d’orange douce, que nous utilisons dans la quasi-totalité de nos produits, diminue la tension artérielle et le rythme cardiaque, procurant ainsi un bien-être émotionnel grâce à la réduction du stress et de l’anxiété qu’elle génère.

Affections cutanées liées au coronavirus (Covid 19)

Il existe de plus en plus de preuves que le coronavirus peut endommager notre peau. Le Dr Raúl de Lucas, chef du service de dermatologie de l'hôpital La Paz de Madrid, a constaté que près de 30 % des patients atteints de la COVID-19 présentent des problèmes de peau.

Les blessures dues au virus peuvent être de 3 types :

• • • Exanthèmes : lésions rouges à la surface du corps
    • Urticaires : papules qui démangent
    • Purpurique : atteinte des vaisseaux superficiels.

En plus des traitements médicaux prescrits par un dermatologue, il est fortement recommandé de prendre soin de sa peau avec des cosmétiques naturels et biologiques de qualité qui l'hydratent et la nourrissent en profondeur.

4. Comment renforcer le système immunitaire émotionnel

Tout ce qui précède est important pour préserver votre bien-être émotionnel et renforcer votre système immunitaire. De plus, si vous ne travaillez pas et disposez de plus de temps pendant cette période de confinement due au coronavirus (COVID-19), vous devriez établir une routine avec des horaires pour la rendre plus facile à gérer.

En plus des conseils ci-dessus, vous pouvez :

• • • Déconnecter : Prendre du temps pour soi est essentiel. Avec les réseaux sociaux et la télévision, on se rend compte à la fin de la journée qu'on n'a pas eu de temps pour soi. C'est le moment idéal pour s'arrêter. « En se déconnectant, on est plus connecté. »
    • Parler avec ses amis et sa famille est également un bon moyen de garder le stress et la peur à distance pendant cette période de confinement.
    • Lecture : Vous pouvez profiter de cette occasion pour lire ces livres oubliés, ou acheter de nouveaux titres ; de nombreuses librairies en ligne fonctionnent encore.
    • Loisirs : Faites des activités comme la cuisine, la couture, la lecture ou toute autre activité que vous aimez.
    • Méditation : Prendre le temps de méditer devrait être obligatoire. Si vous pratiquez le Kundalini Yoga, vous savez de quoi nous parlons ; sinon, nous vous recommandons de l'essayer.
    • Formation : Vous pouvez profiter de cette opportunité pour suivre le cours de philosophie, de marketing ou de design que vous avez toujours voulu suivre.

Conclusion sur la façon de prendre soin et de protéger notre système immunitaire

Pour prendre soin de votre système immunitaire et le renforcer, il est essentiel de faire de l'exercice, d'adopter une alimentation saine, de prendre soin de votre peau avec des produits naturels et de gérer vos émotions. Prenez un moment chaque jour pour vous consacrer à vous-même, prendre soin de vous et respirer.

Et n’oubliez pas qu’une « Digital Detox » est importante : déconnectez-vous pour être plus connecté à votre moi intérieur.

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